しっかりウオーク９０分
１５時過ぎから歩幅を広くしたWalkに挑戦でした。
ナップザックなし、したがってカメラもなし。
専ら肘を後ろに引くことを（金哲彦さんなら・・肩甲骨
を引くと骨盤が前に出る・・になるんかな）意識しました。
前半急坂、後半階段も取り込んだWalk９０分でした。
野々村真さん 時東ぁみさんに刺激を受けてついやってし
まった単純なしのランです。
今晩か明日に痛みが出るかも。
今日の花は昨日Walkの際に写した
「ヤグルマギク」（矢車菊）です。
和名 ： 矢車草
【花言葉】は「繊細な心」