篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　　8月4日（日）

※7/31昼食はうどんにしました。
豆腐、わかめ、竹輪、キャベツ、玉ねぎ、シメジなどを入れた
上に豚肉をのせました。
具が多かったので腹一杯になりました。




※花は庭のオクラ
【花言葉】は「恋で身が細る、恋の病、　など」



  

しのランです

7/31　義弟が長野に来ているので蕎麦屋と温泉に案内した。
蕎麦は中野市、旧豊田村の「涌井せんたあ」へ11:30頃到着。
すでに車は何台か駐車していた。

お願いしたのは三人がざるそば並盛で、おばさんは小でした。
この並盛普通のお店の大ぐらいあるのでは。
　



食べ終わって出口に進んだらなんと待ち人　数組いました。




温泉はこの店の近くのまだらおの湯へ



月と火は食堂休みですが、休憩所は使えます。
気持ちいい露天湯につかってから一休みしました。

練習会　　8月５日（土）  

しのランです。

昨日は午前中に扇風機を回しながらの筋トレを無事終了。
ヒップリフト（キープヒップリフト含む）をやっていると
“ハムストリング” （太ももの裏の筋肉）の一部が固まり攣りそうになった。
前日の走った影響かなと思ったりした。

お昼は久し振りに冷やし中華を作ってみました。
　　　美味しく頂きました。



  

しのランです。

第10回 白馬国際トレイルラン
開催日：2021年10月24日 (日)

開催地：白馬村
エントリー期間：2021年8月4日 12:00～2021年9月5日
参加費：7,000円

コース等詳細は↓
大会要項および免責事項





花はwalkコースお花畑のオイランソウ（花魁草）
【花言葉】は「協調、 合意、　ほか」



  

しのランです。

健康ランニング
2日(日)　8:00　南長野運動公園集合。

新型コロナ　感染経路が分からない事例も増えています。
参加者は自宅で出かける前に体温を測って下さい。
普段より体温が高い方は参加を控えて下さい。

集合時　マスク着用！
　　密にならないように！
　　　　　感染させない！感染しない！　　

・会費未納の方はこの際に納入方お願いします。


・7/31　walk 1000発　気温23℃
朝の4時、5時台は雨でした、晴れ間が出てからのスタート。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
　　　　　
3キロ目からインターバル速歩を3回取り入れた。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～3分速歩～）

walk 8.00km　1時間35分　332Cal
インターバル速歩を取り入れた3キロ目は10:13。
8キロは9:47/kmでした。

待望の青空は気持ちがいいが31℃には参った、帰宅後塩をなめた。

・walk中に写したペチュニア　昭和の森公園
【花言葉】は「あなたと一緒なら心が和らぐ、心の安らぎ、　など」



  

しのランです。

今朝のwalk時は無風状態、96分　　スタート時血圧 128 ～ 84
スタートして30分のところが既に26℃で暑かった。

それでも歩くのが「早いですね」とか以前には「歩き方が違いますね」
何て声を掛けられれば、暑さを忘れてギアが上がるっていうものです。



アナベルが白色から若草色に変化していました。
変化する前の白いアナベル

【花言葉】は「ひたむきな愛、辛抱強い愛情、　ほか」

昨日の西の空　19:09

  

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しのランです

昨日郵便局から小包の配達があり、その際局の方が
「東の空に綺麗な虹が出ていますよ」と告げてくれた。
一目見ようとカメラを持って出てみたらホント、綺麗な
虹が架かっていた。
写していたら雨がパラパラと当たって来たがそれだけで
おしまい。気温を下げるためにも雨が欲しいです。

18:17

  

気温23℃だったが風が少し有ったので正午前にスタート。
午後は降水確率が高目だった。
主に平坦な1㌔折り返しコース3往復。
5月の千曲川ハーフより気温は低く風が有って助かった。
風が止まるとムッとする暑さ。
　　　　7km　　　51:13（7:19／km）　終わって22℃
汗びっしょりかきました。 走り終わって塩を舐めた。


知人宅の百日草
別　名：ジニア
【花言葉】は「遠い友を思う、高貴な心、　など」
  

仕事先で咲いています。
9月ごろまで咲いているようです。
【花言葉】は「あなたの心は美しい」




  

2016年2月28日（日）に開催される
東京マラソンの要項が発表されています。
http://www.marathon.tokyo/entry/guideline/

定　員：マラソン昨年より1,000人増の計36,500人
制限時間：マラソン 7時間
参加資格：一般　6時間40分以内に完走
参加料：マラソン　国内 10,800円
募　集：一般ランナー2015年8月1日(土)10:00から
　　　　　　　　　　8月31日(月)17:00まで

・・・・・・・・・
エントリーどうしようかな。
万が一抽選に当たったらの話だが
東京まで行ってコース途中で収容バスに乗るのもな…
まだ一ヶ月あるから良く考えよっと。

走っていると突然川から飛び出すサギですが
今日は田んぼに現れました。



  

種を蒔いたわけじゃないがプランターで二本の
ミニトマトがぐんぐん伸びて実がなった。
昨年このプランターでミニトマトを育てたがその時
蒔いた種から発芽したのか、落ちた実からか？
どっちでもいいから赤くなるのが待ち遠しい。

いよいよ8月、まだまだ猛暑が続くな
皆さん体調に気をつけて下さい。

  

　　　　　　蔓性植物、手で触れると悪臭がある
　　　　　　ところからこの名がついたようです。
　　　　　　漢字名は屁糞葛、花はかわいいのにお気の毒。

　　　　別 名
　　　　　 ・ヤイトバナ（灸花・花が灸をすえた後の
　　　　　　ように見えるところからついたそうだ）
　　　　　・サオトメバナ（早乙女花・花の可愛らしい姿を
　　　　　　早乙女の笠に見立てたとか）

　　　　　　　　花言葉】は「人嫌い、誤解を解きたい」
　　　　　　　　かわいい花なので毎年カメラを向けて
　　　　　　　　（７月３０日）います。

  

　　　　　（15：53　　気温33度　　崩れてきた？入道雲）　　

　　　この暑さに身動きが出来ない日々が続いています。
　　　ウオーキングは日曜日の朝にやっただけだ。
　　　エアコンもノドをやられるので好きではないし。

　　　この暑い日中にも走っている人を見かけますが
　　　大丈夫だろうかと心配になります。
　　　ランナーは大体ボトルポーチを腰につけていますが。

　　　更に心配なのはウオーキングをやっている方々、
　　　私のような年配者の方が目につきます。
　　　しかもボトルポーチを持っていない方がほとんど、
　　　コースに自販機があれば別ですが。

　　　人様のことを心配するより“自分のことを心配しろ”
　　　って聞こえてきそうです
　　　　　　熱中症にはくれぐれも気を付けましょう。

　　　　　　　　　　仕事先に赤く実っている
　　　　　　　　　　　　　「ハマナス」です。
。


  

　　　　　　過日お伝えしたプレミアムメンバー限定
　　　　　　　（メンバー加入年会費４,２００円）
　　　　　　の先行、ペアエントリーの申込みが
　　　　　　7月25日（月）に締め切られた。

　　その結果
　　　先行エントリー：10,779人（定員2000人、約5.4倍）
　　　ペアエントリー：971組 1,942人(定員500組1000人、約1.9倍)

　　　　　先行、ペアエントリーともに抽選になり結果の通知は、
　　　　　8月19日（金）を予定しているとのこと。

　　　　　　　　　　すごいことになっていますね。
　　　　　　　　　　篠ノ井RCのプレミアムメンバーの方
　　　　　　　　　　抽選に当たりますように。

　　　　　抽選に外れた場合、8月1日から申込が始まる
　　　　　「一般申込」に自動的にエントリーされるようです。

　　　　　　　　　　　　　　近くに咲いている
　　　　　　　　　　　　　　「フロックス」です
　　　　　　　　　和名：クサキョウチクトウ、オイランソウ
　　　　　　　　　　　　　【花言葉】は「合意の関係」  

　　　　　　
　　　　　　今日の花は昨日散歩の際に写した
　　　　　　「フヨウ」（芙蓉）です。

　　　　　　フヨウ（アオイ科）はハイビスカスの
　　　　　　仲間で３０日にお伝えしたムクゲも
　　　　　　同じ仲間とのこと。

　　　　　　左側は手のひらを広げた位の大きさです。
　　　　　　【花言葉】は「しとやか」です。

　　　　　　一本の雌しべの先端が５つに分かれて
　　　　　　いるのが特徴のようです。