篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　7月13日（土）

7/9わけ合って義弟達7人で村さ来で飲み会になりました。
80歳代5人と若いのが二人。
全員で生中で乾杯!!
キムチ鍋が量が多くて食べ過ぎた。
お椀蕎麦も出てきた。
唐揚げ、ポテトは若者が持ち帰り。
久しぶりに気分よく酔いよいになりました。












  

しのランです

練習会　　7月13日（土）

7/9動き回って汗を掻いた後の昼食は
マルちゃんの冷やし生ラーメンになりました。
一袋に三人前が入ったもので今回二回目です。
胡瓜が入っていなくて清涼感に掛けましたが
具沢山で腹一杯になりました。





  

しのランです

※7/９walk後のお昼はそうめんでした。

walk直後に牛乳とつぶあん＆マーガリンが入った
コッペパン1/2食べたことは内緒です。




※walk久し振り　天気の回復を待って9:44発
　24℃　88％　終わって29℃　73%
自宅～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～自宅
　　7.68キロ　1:34:15　11768歩　313Cal
　インターバル速歩7セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園で　前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。

・インターバル速歩が８日のテレビで紹介されていました、終わって30分までに牛乳を飲むことも。
・懸垂を暫くやっていなかったので出来ないかと思ったが、前日の筋トレ講習で肩甲骨ほぐしが効いたのか何とか出来た。




※walk中に写したエキナセア
別　名：ムラサキバレンギク
【花言葉】は、「優しさ、深い愛、　など」



練習会　７月16日（日）
  

しのランです。

夏空が広がった公園に集まったのは
部長、ちょびさん、げんさん、πさん、T田さん、スーさん、ハンモックさん、ミキティさん、に私の9名。　　　8:15　27℃　湿度69%

皆さん駐車場に止めるのに一苦労されました。





部長、早出　集合時間前に10キロ


πさん、堤防に出て13キロ






ちょびさん、早出　自宅から往路12キロ復路6キロ


T田さん、朝のうちに5キロ　公園で5キロ







ハンモックさん、自宅往復12キロ


スーさん、堤防に出て13キロ








げんさん、早出　自宅から往復13キロ



ミキティさん、早出　堤防で20キロ




しのランは長野Uスタジアム建物の二階の日陰で
5キロ　0:37:48　7:34/km　280Cal

南運動公園は高校野球、テニス大会、夜のサッカー大会の為に
何時もの駐車場が満杯で駐車するのに大変だった。

練習会に参加された皆さん暑い中お疲れ様でした。

次回練習会　7月16日（土）　
  

しのランです。

集合時　マスク着用！

※7/9午後雨が止んだので、天気予報チェックすると50分ほど雨は降らない予定。
北部スポーツレクパークへ車で出かけ何時ものwalkコースに出て花の咲いているところで折り返し。
walk中に写したヤブカンゾウ（藪萱草・八重咲）
【花言葉】は「愛の忘却、悲しみを忘れる、　など」




※walk 7/9　14:20発　25℃　　湿度85％　
花まで往復後、スポーツパークのアップダウン、78階段上り下りも歩く。
4.28km　50分　6321歩　193Cal　　速歩、インターバル速歩なし。
　　雨には遭わなかったが汗びっしょり。

北部スポーツレクパークの北側のブルーベリー農園で直売をしています。





  

しのランです。

昨日　買い物ついでに幸楽苑へ
1330過ぎ駐車場の空きあり入店、カウンター席は距離をとって数人。
テーブル席も即　座れる状態。

お客さんが席を立った後は丁寧に拭いて清めていた。

冷たいものをということで
ゴマだれ冷やし中華に餃子



おばさんは
ごま油香る彩り野菜と蒸し鶏のさっぱり冷やし中華
　　　　女性に人気とか



持ち帰り弁当メニューもありました。


  

しのランです。

庭の三尺バーベナにまた大きい蝶がやって来た。



せわしく動き回るのでなかなか写せない。

止まってくれー　　なんて通じるわけないしー




それでもシャッター押したら何とか写っていた。




数分のことだったが綺麗な蝶を見られて良かった。

また来てくれー

これで今日のストレッチに筋トレ　気持ちよく出来るよー



  

しのランです
昨日のこと
夕食の支度中にふと外を見たら北の空が夕焼けだ。
慌ててカメラを持ち出した。
飯綱山の方を確認したら燃えるような
夕焼けの中から光の柱が幅広く上空に向かって
伸びています。

18:58

18:59

我が家の目の前の夕焼け

18:59

久しぶりに見た夕焼けだったがビックリした。
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今年も透かし百合が咲いてくれました。
7月4日

スカシユリ【花言葉】は「飾らぬ美、注目を浴びる、　　など」


世界遺産姫路城マラソン2018
開催日：平成30年2月11日（日）9:00スタート
種　目：マラソン　ファンラン（5kmほか）
定　員：マラソン　7,000人
　　　　既に定員を超えていますので抽選。
エントリー期間：始まっています～2017年7月31日 17:00
参加料：マラソン　10,000円
制限時間：6時間
http://www.himeji-marathon.jp/

  

昨日、仕事帰りに反対側の歩道のお宅の花壇の白い花が目に
留まりおやっと思って近づいてみたらハツユキソウでした。
離れてみると雪が積もったように見えるから不思議です。
初雪草：【花言葉】は「穏やかな生活、好奇心」など


・・・・・・・・・・・・
一週間ぶりに走って見ました。
朝6時に出掛ける時は22℃と涼しかったです。
　　　walk22分～70分走～walk
　　　　ラン1:11:14 　 9km (7:55 ／km)
一週間に一回の走りだと筋力は付きませんね。
一週間に5㌔位二回は走りたいが夕方は暑くて無理だね。
  

第8回 嬬恋高原キャベツマラソンは
7月12日（日）に開催されます。
種　目：ハーフ　10㌔　ほか
会　場：東海大学嬬恋高原研修センター多目的グラウンド
http://www.cabbage-marathon.jp/

浅間山の噴煙を気にしながらのマラソンになるのでしょうか。
アップダウンのある厳しいコースのようです。高低差170m

出場する皆さんの安全と健闘を祈ります。

  

第28回上田古戦場ハーフマラソン
開催日：2014年10月5日（日）
種　目：ハーフ　10㌔　ほか
募集期間：7日から始まっています～9月2日
参加料：3,000円
制限時間：ハーフ3時間
詳細は　↓
http://www.city.ueda.nagano.jp/hp/sys/20091103000001413.html

  

　　　　　“第18回 信州爆水RUN in 依田川”
　　　この大会には依然クラブ仲間も出場したようです、
　　　今回は知り合いのランナーも参加するとか。
　　　子供の世界に戻ったような体験が出来るようだ。

　　　開催日：2013年8月4日（日）
　　　会　場：上田市丸子総合グラウンド
　　　コース：鉄人コース　８Km
　　　　　　　　ずくだしてGO！コース　４Km　　ほか

　　　ヘルメット、手袋、長ズボン、長そでに滑りにくい靴
　　　が理想的な服装のようです。

　　　　　詳細は　↓
　　　　　　　　http://www.bakusui-run.jpn.org/　

　　　　　　　　　仕事先に咲いている
　　　　　　　　　ガクアジサイ（額紫陽花）
　　　　　　　　　【花言葉】は「謙虚」

  

　　　　　　驚いたね。
　　　　　　最近の揺れとしては大きかったな。
　　　　　　中野市、木島平村で震度５弱とのこと。
　　　　　　列車はストップしたようですが、
　　　　　　被害が大きくなくて安心しました。

　　　　　　揺れで起きて向かったのは玄関でした。
　　　　　　一瞬トイレに入ろうかとも思いました。
　　　　　　地震発生時の自身の置かれている状態から
　　　　　　どう揺れに対処すればいいのか考えさせられました。

　　　　　　　　　ミニヘメロカリスが咲きました
　　　　　　　　　　　　今日で二つ目です。
　　　　　　　　　一日花なのが残念です。　　（１１：２６）
　　　　　　　　　カンゾウ（萱草）の一種のようです。
　　　　　　　　　ヘメロカリスはその花が改良された
　　　　　　　　　　　　　園芸品種とのこと。
　　　　　　　　　　　　　【花言葉】は「微笑」


  

　　
　　　　　梅雨明け宣言の昨日は午後から雷鳴に稲光、
　　　　　激しい雨と洗礼を受けた感じでした。

　　　　　降り続いた雨も上がった今朝６時ごろ
　　　　　Walk開始。深夜に上がったのかな。

　　　　　犬を連れての散歩、夫婦でのWalkや
　　　　　しっかりWalkの人にもお会いしお互いに
　　　　　朝の挨拶を交わし気分よかった。
　　　　　もちろんランナーともすれ違いました。　


　　　　　　　　　　　　　その折に見た
　　　　　　　　　　　　ハンゲショウ「半夏生」です。
　　　　　　　　しっかりWalkでしたのでカメラは持ちません。
　　　　　　　　　　　　夕方写して来ました。
　　　　　　　　　　　　別名：カタシログサ（片白草）
　　　　　　　　　　　【花言葉】は「内気」