篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

令和6年度会費は5月1日以降の振り込みか、
総会日5/18にお願いします。（会計担当より）
総会については詳細決まり次第追って連絡します。

※4/18の昼食は丸亀製麵さんで明太釜玉並うどんになりました。

薬味を入れて頂きです。


おばさん二人は、期間限定のあさりうどん並です。
あさりがうどん見えない程山盛りに入っいてびっくりしていました。
美味しかったようです。





※庭のスノーフレーク
【花言葉】は「純粋、純潔、　など」










  

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しのランです





※第26回長野マラソン　4月2１日（日）
・スタート　長野運動公園　午前8:30
　　　　フィニッシュ　長野オリンピックスタジアム
・制限時間：5時間
・参加定員：10000人

大会出場者の安全と健闘を祈る!!　
　　完走目指して頑張りましょう!!

※クラブの集合場所
長野運動公園　サブトラックベンチ前
都合のいい人は集まって気合を入れてから
スタートブロックに並びましょう。


  

しのランです

令和6年度会費は5月1日以降の振り込みか、
総会日5/18にお願いします。（会計担当より）

※4/17走った後の昼食はコッペパンにバナナ、牛乳でした。
午後に用事があって昼食を作っている時間が無かったのだ。
直に腹が空くと分かっていてもしょうがなかった。






※臥竜公園へ何年振りかに行ってみた。
桜は風の影響もあってか散り始めていた。
腹が空いたのでおでん5本セットをおばさんとシェア。おでん食べていたら若い男女二人も座って食べ始めた、
日本人だと思っていたら違った。



※ランは新幹線車両基地方面へ赤沼信号折り返し
10:14発　17℃　湿度72％　終わって19℃　56％
11.34キロ　1:31:01　8:01/km　ラスト340m　6:47/km
  

しのランです

※4/16昼食は久々に洋麺亭さんになりました。
お願いしたのは、ほうれん草とタラコパスタにミックスピザ
でおばさんとシェアしての食事でした。




おばさんが食べ終わってから何とかパフェを美味しそうに食べていました。
私はコーヒーで充分です。



※花はツルニチニチソウです。
【花言葉】は「楽しき思い出、幼なじみ、　など」




  

しのランです

報告はミキティさんからです。

「4/16に長野マラソン向けての最後の練習をしました(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)
苦手な場所「ふたこぶらくだ」「赤坂橋〜岩野橋〜赤坂橋の堤防」の場所をもう一度シミュレーション！！
＜走行コース＞自宅〜赤坂橋〜岩野橋〜赤坂橋〜ふたこぶらくだ〜コース30キロ地点折返し〜松代城〜松代桜づつみ公園〜赤坂橋〜岩野橋〜救難地蔵尊折返し〜岩野橋〜自宅の16キロ
＜走行時間＞１：３３：１０
快晴だったので北アルプス・飯綱山・高妻山の景色が素晴らしく最高でした(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)
4/21の長野マラソン本番の時にも見たい景色です(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)
松代城の桜や松代桜づつみ公園の桜が満開で見頃になっていたので綺麗でした(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)
堤防の菜の花の黄色と桃のピンクのコントラストで美しく最高でした(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)

最後の神頼みで、救難地蔵尊と地元の小森諏訪神社で神祈りをしてきました(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)
今まで練習してきた成果を十分に発揮しベスト尽くして長野マラソンを走りたいと思っています(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)
長野マラソンまであと５日！！」

ご苦労様です。
  

しのランです

※4/15昼食は丸亀製麺でぶっかけうどん並でした。
暑くなったから冷たいのにしました。



天ぷらは自分のかしわ天、かぼちゃにさつまいもはおばさんと半分。
支払いはポイント利用でした。

※食べ終わってから車でお花見
途中で一人乗車、城山公園～善光寺雲上殿～昭和の森公園～駒沢新町団地・駒沢川両側

善光寺雲上殿　車いすの方々も見に来ていました。

駒沢新町団地・駒沢川両側（長野市立高近く）


※午前中にwalk　11:03発　終わって26℃　湿度30％
3.08キロ　37分59　　4837歩
  

しのランです

4/14昭和の森公園の桜を見に行く前にみんなのテンホウさんで昼食。
野菜入り炒めそば（太麺）をお願いしました。
午前中に汗を掻いたので熱い汁物を避けました。



おばさんは生姜ラーメンで友人はワンタンメンでした。
お客さんが多かった、
14日はテンホウの日、タンタンメンが割引の日でした。




※ボケ（木瓜）　昭和の森公園
【花言葉】は「先駆者、熱情、　など」






  

しのランです

報告はミキティさんからです。

「ラン日和で良いコンディションのなか4/14に２ヶ月半振りに千曲川上流方面へ花見ラン＆最後の神頼み・完走祈願ラン！！
＜走行コース＞自宅〜稲荷山駅〜長谷観音〜粟佐橋〜粟佐橋桜並木道〜篠ノ井橋〜雨宮の渡〜岩野橋〜赤坂橋〜松代桜づつみ公園折返し〜自宅の25キロ
＜走行時間＞２：３８：２１
堤防には、菜の花や桃の花、長谷観音や粟佐橋桜並木道や雨宮の渡や土口水門桜並木や岩野遊園地や松代桜づつみ公園の桜、長谷観音の枝垂れ桜が綺麗に咲いていました(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)
久し振りに長谷観音のきつい石階段288段きつかったです(T_T)功徳石を42回触ったり救難地蔵尊にも祈願して来ました(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)
更級横多神社・軻良根古神社・姫宮神社・長谷観音・小森諏訪神社の５ヶ所に寄って最後の神頼みで、ちゃんとお願いごとや頼みごとをお祈りして来ました、(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

雲ひとつもない青い空に白い北アルプス山々にピンクの桃や桜の花に黄色の菜の花はいい景色でした(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)
花見ラン＆神頼み・完走祈願ランが無事に出来て良かったです(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)
長野マラソンまであと１週間！！」

ご苦労様です。


  

しのランです

4/14昭和の森公園へ車で行ってきました。
日曜とあって南側、北側の駐車場は満車状態
帰る車もあるので止められました。
家族連れで賑わっていました。

南側駐車場一帯で咲き誇っていました。






この坂は市立長野高校サッカー場前の信号から上がって来たところ。


  

しのランです

4/13練習会後に桜の下でお茶会をしてからひと休み。
帰宅後に食べた昼食は　完熟トマトのハヤシライスソースを
使ったスパゲッティになりました。
これ、牛肉の入った前日の残り物でした。







  

しのランです

報告はミキティさんからです。

「4/13長野マラソン向けての最後の練習会に11名が集まりました(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)
朝から快晴で気温高め無風でラン日和！！


午前８時半頃、いいコンディションのなかそれぞれ距離を踏みました(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)
１週間前なので疲労感が残らない程度のランとなりました(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)
北さんとアキラさんと一緒に最後の追い込み練習をしました(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)
＜走行コース＞南公園〜赤坂橋〜30キロ地点折返し〜赤坂橋〜南公園の11キロ
＜走行時間＞１：０３：４３
天気も良かったので周りの山々の景色が絶景でした(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)
練習後に桜の木の下でちょっとした花見タイムをしました(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)
来週は、いよいよ第26回長野マラソン2024！！
今まで練習してきた成果が出せるように頑張りましょう！！
いい笑顔で最後の直線のビクトリロードを走りホームグランドのゲートへ無事に帰って来ましょう！！
皆さんの長野マラソンの健闘を期待しています！！
北さん、アキラさんのおかげでいい刺激走出来て良かったです(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)ありがとうございました(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)
天気良かった練習会に参加されました皆さんお疲れ様でした(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)
フレーフレー篠ノ井ＲＣ！！」

お疲れ様です。
  

しのランです

桜が散り始めた公園に集まったのは
ワッキーさん、アキラさん、かずさん、ミキティさん、どんがめさん、オケさん、ハンモックさん、北さん、T田さん、πさん、に私の11名。


ワッキーさん、花見walk　　　　T田さん、5キロ

アキラさん、11キロ　　　　　　　　北さん、10キロ


かずさん、15.7キロ


ミキティさん、11キロ



どんがめさん、12.4キロ






オケさん、16.4キロ

ハンモックさん、12.7キロ




しのランはアルプスを眺め、そして花見ラン
公園～松代桜づつみ公園～松代大橋～公園
10.41キロ　　1:28:59　　8:33/km
松代大橋ではアルプス観ていたら速歩より遅く、
ラスト走りを切り替えて410ｍは6:16/kmで上がった。

終わった後は南公園の桜の木の下でブルーシートを敷いてのお茶会でした。
紅茶に手作り菓子ご馳走様でした。

参加された皆さんお疲れ様でした。







  

しのランです

※4/12walk後の昼食はスープの達人、
酸辣湯麺スープを使って卵とじしたラーメンでした。
ラー油を掛けたものだから辛かった。
卵の下には豆腐、人参、玉ねぎ、わかめが入っています。





※昭和の森公園では桜が咲き始めました。
お花見で賑わいそうです。

南側の駐車場


この桜の下では園児たちが賑やかでした。



※walk昭和の森公園へ　10:30発　16℃　湿度51％　
5.15キロ　　1:04:33　　インターバル速歩4セット　7851歩
後ろ歩き久々に100ｍほどやりました。
終わって18℃　45％　　途中の電光掲示20℃でした。
  

しのランです

練習会　　４月13日（土）
南長野運動公園　第4駐車場（国道側）東屋
　　　　　　　　集合時間　　8:15

※4/11筋トレ後の昼食は冷やし中華にしました。
筋トレの最中は身体が熱くなっていましたが
冷やし中華を作っている間に熱が引いてしまった。
今年初めての冷やし中華でした。




※筋トレは9日にもやったが最後まで出来なかったのでその続きからやろうと思ったが、昨日は最初から最後までやることが出来た。

9日は都合でサイドプランクでおしまいでした。
しのランは左右各20秒です。

  

しのランです　　　

練習会　4月13日　集合8:15

※4/10走った後の昼食はお好み焼になりました。
薄力粉が無かったので中力粉を使いました。
粉100ｇ　水100㏄＋α、卵1個、豚肉、キャベツ、餅1個分を小さく、ジャガイモに人参は少々。
焼きあがったらお好み焼ソース、マヨネーズにあおさ、更に鰹節をのせました。
おれ流は上出来でした。



大皿二つ分作りましたが材料は残ってしまいました。

※ラン10:50発　9℃　湿度47％　終わって　14℃　32％
長野マラソンスタートの東和田運動公園へ
12キロ　1:33:48　7:49/km
　ラスト1キロ走りを切り替えて7:10でした。

久し振りにキロ8分切れた。
終わってwalk　1キロ　10:54/km

運動公園のサブトラックの桜も咲いてきました。21日までもつか。